Avantages de l’exercice physique : Comment faire en pratique ?

fitness  photoTout dépend de la façon dont l’exercice est effectué. L’exercice peut également avoir des effets négatifs, tels que le stress thermique, le stress métabolique, l’hypoxie et l’effort mécanique excessif possible, de sorte que ce n’est pas seulement le fait de revêtir sa chemise et de faire de l’exercice qui assure des améliorations neurales. Et c’est à ce moment que l’accompagnement d’un professionnel actualisé dans le domaine de l’éducation physique devient essentiel et fait la différence.

Plus le stress oxydatif est intense. L’exercice physique à haute intensité peut entraîner une fatigue systémique, entraînant une baisse des performances physiques et cognitives.

Par conséquent, les exercices de haute intensité, qui génèrent un stress oxydatif plus important, ont des effets négatifs ou nuls sur la neurogenèse, tandis que les exercices d’intensité légère ou modérée montrent des progrès avec la neurogenèse. Des études plus approfondies sont nécessaires avec des exercices de haute intensité pour la formation de protocoles plus sains pour le système nerveux.

Pendant la périodisation de l’entraînement, il est courant de prescrire des phases d’entraînement plus intenses et des phases plus légères ou modérées. Dans un entraînement plus intensif, nous nous concentrons sur l’amélioration de la condition physique, l’hypertrophie ou la perte de poids, tandis que dans un entraînement plus léger, nous nous concentrons sur la récupération des structures corporelles afin que nous puissions retourner à un entraînement intense entièrement récupéré.

Plus votre condition physique est bonne, moins le stress oxydatif est important, moins vous souffrirez pour accomplir une tâche qui semblait auparavant plus difficile. Ainsi, nous pouvons associer qu’avec l’amélioration du conditionnement physique, nous aurons moins de stress oxydatif pour le même effort, non seulement dans les prochaines séances d’entraînement, mais dans notre propre quotidien.